Vos hormones sont les chefs d'orchestre — et il y en a plusieurs.
Cycle, humeur, peau, sommeil, énergie, poids : tout cela passe par votre équilibre hormonal. Œstrogènes, progestérone, thyroïde, surrénales, insuline — un orchestre complexe où un seul instrument désaccordé suffit à brouiller la symphonie. Ce bilan explore vos axes hormonaux et trace un plan d'action concret.
1/3des femmes vit avec un SPM marqué — souvent banalisé, jamais une fatalité.
10 ansla périménopause peut commencer dès 38-40 ans, bien avant les premières bouffées.
SOPKtouche 10% des femmes — souvent diagnostiqué tard. Lien fort avec l'insuline.
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Cohérence métabolique
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Votre profil métabolique
⚙ Vos axes métaboliques à explorer
Plus la barre est longue, plus cet axe est impliqué dans votre tableau actuel et mérite d'être travaillé en priorité.
Plan d'action en 4 phases
Les … analyses à demander à votre médecin
Celles marquées PRIORITÉ méritent d'être dosées en premier.
L'insulinorésistance n'est pas qu'un trouble du sucre — c'est un trouble de la signalisation : l'inflammation chronique (NF-κB, TNF-α, IL-6) phosphoryle la sérine d'IRS au lieu de sa tyrosine. La cascade insuline / PI3K / AKT / GLUT4 est interrompue. Le glucose reste dans le sang, l'insuline monte, le cercle vicieux est lancé.
L'hyperinsulinisme dépend de la VITESSE d'absorption du glucose, pas seulement de la quantité. Un index glycémique élevé = pic insulinique. La cuisson change l'IG : pâtes al dente = IG 40 vs trop cuites = IG 60. C'est aussi pour ça que les jus de fruits (même 100% naturels) sont aussi délétères que les sodas.
SOPK = trouble micronutritionnel autant qu'hormonal. La signature : insulinorésistance + androgènes ↑ + déficit en chrome (chromoduline). Le myo-inositol (2-4 g/j) restaure la signalisation insuline et l'ovulation.
Le stress fait monter la glycémie sans manger. Cortisol + adrénaline → néoglucogenèse hépatique → glycémie ↑ → insuline ↑ → graisse abdominale. C'est pour ça que les cures de stress font perdre du tour de taille sans changer l'assiette.
Endotoxémie métabolique : dysbiose → ↑ LPS (lipopolysaccharides) sanguin → activation TLR4 → cascade NF-κB → résistance insuline + inflammation hépatique. Le microbiote est au cœur du contrôle pondéral, pas un détail.
Conversion T4 → T3 inhibée par le cortisol chronique, les œstrogènes en excès, l'inflammation et les régimes sévères. Une TSH « dans les normes » à 2,5-4 peut donc cacher une hypothyroïdie fonctionnelle. La cible : TSH < 2 mUI/L et T3 libre en haut-tiers.
Périménopause = redistribution de la graisse vers l'abdomen, même sans prise de poids. La chute progestérone + résistance insuline + baisse mitochondriale + cortisol = piège. Sortir des régimes restrictifs, prioriser sommeil-stress-mouvement-protéines. Phytothérapie : sauge, Cimicifuga.
Sarcopénie cachée : on peut avoir un IMC normal et 40% de masse grasse + résistance insulinique (suite à des régimes yoyo). La balance ment. Mesurer le tour de taille (cible < 80 cm femme / < 94 cm homme) et la composition corporelle. Protéines à 1,2-1,6 g/kg/j et résistance musculaire indispensables. (Cours 21 Surpoids/Obésité, Lucas)
Important : Ce bilan est un outil d'orientation, pas un diagnostic ni une prescription. Le surpoids peut avoir des causes médicales qui nécessitent une consultation (endocrinologie, gynécologie, médecine interne). La micronutrition est un levier complémentaire puissant, jamais un substitut à un suivi médical. Ne supprimez aucun aliment de manière restrictive sans accompagnement — les régimes restrictifs aggravent presque toujours la résistance pondérale à long terme.
Et maintenant, on construit votre plan ?
Ce bilan met en lumière vos leviers — mais la vraie transformation passe par un plan personnalisé, hiérarchisé, et adapté à votre vie. Recevez votre rapport détaillé par email, ou prenez RDV pour une consultation individualisée.
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